सर्दियों में तिल खाने के फायदे
सर्दियों में तिल खाने के फायदे सर्दियों में तिल (तिल के बीज) का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। तिल में कई तरह के पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, और ओमेगा-6 फैटी एसिड मौजूद होते हैं। तिल के सेवन से शरीर को कई तरह लाभ मिलते हैं: तिल (Sesame seeds) एक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य सामग्री है। इसमें निम्नलिखित पोषक तत्व पाए जाते हैं: तिल (Sesame) में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व और यौगिक पाए जाते हैं, जो इसे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाते हैं। तिल में निम्नलिखित इंग्रीडियेंट्स (सामग्री) होते हैं: 1. पोषक तत्व: प्रोटीन: तिलों में उच्च मात्रा में प्रोटीन मौजूद होती है , ये शरीर के ऊतकों की मरम्मत और निर्माण में मदद करता है। फैट (वसा): तिलों में मुख्यतः स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाये जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट: तिलों में कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में मौजूद रहता है। 2. विटामिन्स: तिलों में विटामिन B कॉम्प्लेक्स (B1, (थायमिन), B2, B3, B6) और फोलेट पाये जाते हैं । ये...