रेनबो डाइट का सम्पूर्ण ब्लूप्रिंट:रंग-बिरंगे प्राकृतिक आहार से हेल्दी लाइफस्टाइल, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, इम्यूनिटी, ऊर्जा और दीर्घायु जीवन प्राप्त करने की सम्पूर्ण स्टेप-बाय-स्टेप प्रोफेशनल मास्टर गाइड, ईबुक


 रेनबो डाइट का सम्पूर्ण ब्लूप्रिंट:
रंग-बिरंगे प्राकृतिक आहार से हेल्दी लाइफस्टाइल, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, इम्यूनिटी, ऊर्जा और दीर्घायु जीवन प्राप्त करने की सम्पूर्ण स्टेप-बाय-स्टेप प्रोफेशनल मास्टर गाइड, ईबुक

The Rainbow Diet Complete Blueprint:
The Complete Step-by-Step Professional Master Guide to Achieving a Healthy Lifestyle, Phytonutrients, Antioxidants, Vitamins, Minerals, Immunity, Energy, and Longevity with a Colorful, Natural Diet, eBook

41 अध्यायों वाली अनुक्रमणिका (INDEX)
Index with 41 chapters

भाग–1 : रेनबो डाइट की मजबूत नींव
Part 1: A Strong Foundation for the Rainbow Diet
अध्याय–1: रेनबो डाइट क्या है?
Chapter–1: What is the Rainbow Diet?

अध्याय–2: रंगों का विज्ञान और पोषण का रहस्य
Chapter–2: The Science of Colours and the Secrets of Nutrition

अध्याय–3: फाइटोन्यूट्रिएंट्स की शक्ति
Chapter 3: The Power of Phytonutrients

अध्याय–4: एंटीऑक्सीडेंट्स का महत्व
Chapter–4: Importance of Antioxidants

अध्याय–5: विटामिन्स एवं मिनरल्स की भूमिका
Chapter – 5: Role of Vitamins and Minerals

अध्याय–6: इम्यूनिटी, ऊर्जा और दीर्घायु का विज्ञान
Chapter–6: The Science of Immunity, Energy and Longevity

भाग–2 : हर रंग की अद्भुत शक्ति
Part 2: The Amazing Power of Every Color

अध्याय–7: लाल रंग के खाद्य पदार्थों के लाभ
Chapter–7: Benefits of Red Coloured Foods

अध्याय–8: नारंगी रंग के खाद्य पदार्थों के लाभ
Chapter–8: Benefits of Orange Coloured Foods

अध्याय–9: पीले रंग के खाद्य पदार्थों के लाभ
Chapter–9: Benefits of Yellow Coloured Foods

अध्याय–10: हरे रंग के खाद्य पदार्थों के लाभ
Chapter–10: Benefits of Green Foods

अध्याय–11: नीले एवं बैंगनी रंग के खाद्य पदार्थों के लाभ
Chapter – 11: Benefits of Blue and Purple Coloured Foods

अध्याय–12: सफेद एवं भूरे रंग के प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की विशेषताएँ
Chapter – 12: Characteristics of White and Brown Natural Foods

भाग–3 : सम्पूर्ण पोषण का विज्ञान
Part 3: The Science of Holistic Nutrition

अध्याय–13: फलों का सही चयन और सेवन
Chapter–13: Correct Selection and Consumption of Fruits

अध्याय–14: सब्जियों का पोषण विज्ञान
Chapter–14: Nutritional Science of Vegetables

अध्याय–15: अंकुरित अनाज और दालें
Chapter–15: Sprouted Cereals and Pulses

अध्याय–16: साबुत अनाज एवं मिलेट्स
Chapter–16: Whole Grains and Millets

अध्याय–17: मेवे एवं बीज (Nuts & Seeds)
Chapter–17: Nuts & Seeds

अध्याय–18: प्राकृतिक मसाले और औषधीय जड़ी-बूटियाँ
Chapter–18: Natural Spices and Medicinal Herbs

भाग–4 : हेल्दी लाइफस्टाइल की दिशा में
Part 4: Towards a Healthy Lifestyle

अध्याय–19: संतुलित थाली कैसे बनाएं?
Chapter–19: How to Make a Balanced Plate?

अध्याय–20: बच्चों के लिए रेनबो डाइट
Chapter–20: Rainbow Diet for Children

अध्याय–21: किशोरों एवं युवाओं के लिए पोषण
Chapter–21: Nutrition for Adolescents and Youth

अध्याय–22: महिलाओं के लिए विशेष रेनबो डाइट
Chapter–22: Special Rainbow Diet for Women

अध्याय–23: वरिष्ठ नागरिकों के लिए पोषण
Chapter–23: Nutrition for Senior Citizens

अध्याय–24: खिलाड़ियों एवं फिटनेस प्रेमियों के लिए रेनबो डाइट
Chapter 24: Rainbow Diet for Athletes and Fitness Enthusiasts

भाग–5 : रोगों से बचाव एवं स्वास्थ्य संरक्षण
Part-5: Prevention of diseases and health preservation

अध्याय–25: मोटापा नियंत्रण
Chapter–25: Obesity Control

अध्याय–26: मधुमेह में रेनबो डाइट
Chapter–26: Rainbow Diet in Diabetes

अध्याय–27: हृदय स्वास्थ्य और पोषण
Chapter–27: Heart Health and Nutrition

अध्याय–28: कैंसर-रोधी पोषक तत्व
Chapter–28: Anti-Cancer Nutrients

अध्याय–29: पाचन तंत्र एवं आंतों का स्वास्थ्य
Chapter–29: Digestive System and Intestinal Health

अध्याय–30: मस्तिष्क, स्मरण शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य
Chapter–30: Brain, Memory and Mental Health

भाग–6 : व्यावहारिक जीवन में रेनबो डाइट
Part 6: Rainbow Diet in Practical Life

अध्याय–31: साप्ताहिक रेनबो मील प्लान
Chapter–31: Weekly Rainbow Meal Plan

अध्याय–32: मौसमी फल एवं सब्जियों का कैलेंडर
Chapter–32: Seasonal Fruits and Vegetables Calendar

अध्याय–33: सुपरफूड्स का सही उपयोग
Chapter 33: Proper Use of Superfoods

अध्याय–34: भोजन पकाने की वैज्ञानिक विधियाँ
Chapter–34: Scientific Methods of Cooking Food

अध्याय–35: फूड लेबल पढ़ना और सही खरीदारी
Chapter–35: Reading Food Labels and Making Smart Purchases

अध्याय–36: रेनबो डाइट से जुड़ी सामान्य गलतियाँ
Chapter 36: Common Rainbow Diet Mistakes

भाग–7 : सम्पूर्ण स्वास्थ्य की ओर
Part 7: Towards holistic health

अध्याय–37: वजन प्रबंधन का सम्पूर्ण ब्लूप्रिंट
Chapter–37: The Complete Blueprint for Weight Management

अध्याय–38: डिटॉक्स, हाइड्रेशन और प्राकृतिक जीवनशैली
Chapter 38: Detox, Hydration and Natural Living

अध्याय–39: रेनबो डाइट के साथ योग, व्यायाम और ध्यान
Chapter 39: Yoga, Exercise, and Meditation with the Rainbow Diet

अध्याय–40: 30-दिवसीय रेनबो डाइट ट्रांसफॉर्मेशन प्रोग्राम
Chapter 40: The 30-Day Rainbow Diet Transformation Program

अध्याय–41: आजीवन स्वस्थ, ऊर्जावान और दीर्घायु जीवन का रोडमैप
Chapter 41: A Roadmap to a Lifelong Healthy, Vigorous, and Long Life


परिशिष्ट:- Appendix:-

1- भारत के प्रमुख रंगीन फल एवं सब्जियों की पोषण तालिका
Nutrition chart of major colorful fruits and vegetables of India

2- फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन्स एवं मिनरल्स की विस्तृत संदर्भ तालिका
 Detailed reference table of phytonutrients, vitamins and minerals

3- दैनिक पोषण आवश्यकताएँ (RDA)
 Daily Nutritional Requirements (RDA)

4- 100+ रेनबो डाइट रेसिपी आइडियाज़
 100+ Rainbow Diet Recipe Ideas

5- सामान्य प्रश्न (FAQ), Common Questions (FAQ)

6- शब्दावली Glossary

7- लेखक परिचय, Author Introduction

                                लेखक - 
              चिरँजी कुमावत (निर्माता निर्देशक)
                        +91-8619666046

                           ई -बुक   E-book
                    कीमत ₹- 200/- +18% GST
                     कुल ₹ 236/- (PDF फॉर्मेट)

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  रेनबो डाइट का सम्पूर्ण ब्लूप्रिंट: रंग-बिरंगे प्राकृतिक आहार से हेल्दी लाइफस्टाइल, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, इम्यूनिटी, ऊर्जा और दीर्घायु जीवन प्राप्त करने की सम्पूर्ण स्टेप-बाय-स्टेप प्रोफेशनल मास्टर गाइड, ईबुक
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+91-8619666046
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